life
Yoga
Yoga på matta
Den yoga jag delar är en blandning av Sama Yoga och Iyengar Yoga, två traditioner som kompletterar varandra på ett fint sätt.
Från Sama Yoga kommer mjukheten, flödet och helhetsperspektivet. Här får du landa i kroppen, röra dig långsamt och medvetet, sjunka in i andetaget och möta dig själv. Från Iyengar Yoga hämtar jag precisionen, förståelsen för kroppens linjering och användandet av hjälpmedel för att skapa tillgänglighet och djup. Här får du utforska detaljerna, stärka kroppens hållning och bygga både kraft och stabilitet.
I kombination blir det en yoga som både stärker och mjukar upp, som ger närvaro och återhämtning, och som hjälper dig att bli mer medveten om kroppens signaler.
Mina klasser är trauma-informerade och anpassas efter gruppen. Det betyder att du får möjlighet att utforska yogan på ditt sätt, utifrån dina förutsättningar. Du kan välja att arbeta djupt med kroppen och musklerna, eller ge dig själv en stunds stillhet och andrum.
Passar dig som
-
Vill ha en trygg plats att landa på
-
Vill bygga både inre och yttre styrka
-
Söker balans mellan rörelse och återhämtning
Stolsyoga
Stolsyoga är en form av yoga där vi använder en stol som stöd, sittande eller stående, för att göra yogan tillgänglig för alla kroppar och åldrar. Övningarna är mjuka men samtidigt stärkande, och du får både rörelse, återhämtning och påfyllning av energi.
I mina pass vävs stolens trygghet samman med min bakgrund inom Sama Yoga och Iyengar Yoga. Det betyder att vi arbetar med närvaro och andning, men också med detaljer, styrka och balans. Stolen blir ett verktyg som gör det möjligt att utforska rörelser djupare och med större stabilitet.
Du kan förvänta dig
-
Skonsamma stretch- och rörlighetsövningar som löser upp stelhet i rygg, axlar och höfter.
-
Styrkeövningar som stärker bål, ben och hållning – även sittande.
-
Balansövningar där stolen fungerar som stöd, så att du tryggt kan utmana dig själv utan risk för fall.
-
Andning, stillhet och medveten närvaro för att lugna nervsystemet och skapa ro.
Passar dig som
-
Behöver bygga upp styrka och stabilitet i kombination med mjukhet.
-
Längtar efter mer balans, både fysiskt och mentalt.
-
Vill prova yoga men kanske inte trivs med eller kan sitta på golvet.
Här finns utrymme för både återhämtning och utmaning, alltid med anpassning efter dina behov.